人體的十大最佳時間

1、刷牙的適宜時間：飯后3分鐘。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
　　2、飲茶的適宜時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
　　3、喝牛奶的適宜時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
　　4、吃水果的適宜時間：飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
　　5、曬太陽的適宜時間：上午8時至10時和下午4時至7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　6、美容的適宜時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點十分旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果十分好，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
　　7、散步的適宜時間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗十分大，十分有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
　　8、洗澡的適宜時間：每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
　　9、睡眠的適宜時間：午睡良好時間從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
　　10、鍛煉的適宜時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分較好。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺十分敏感，全身協調能力較良好，尤其是心律與血壓都較平穩，十分適宜鍛煉。